Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,

É inevitável, dizem eles…

Sua memória vai simplesmente desaparecer a cada dia, à medida que você envelhece.

Então é melhor que você aceite isso de uma vez por todas. Afinal, é de se esperar ao menos um pouco de declínio cognitivo com o passar da idade, certo?

ERRADO!

É verdade que o envelhecimento e a perda de memória muitas vezes andam de mãos dadas… mas isso não é uma regra! 

Manter seu cérebro funcionando a todo vapor enquanto entranos seus anos dourados – em vez de “desviar” para um caminho de declínio lento e constante – pode se resumir ao que você ESCOLHE colocar no seu carrinho de compras do mercado…

Escolha diariamente os alimentos que apoiam a memória em vez dos ladrões de cognição, e sua mente pode ficar afiada como uma faca, independentemente de sua idade!

E você pode começar a alimentar seu cérebro com o que ele precisa HOJE… com um nutriente potente, que comprovadamente impulsiona a função cognitiva (e ainda alivia a depressão).

Aumentando suas chances na batalha pela memória

Você não precisa receber um diagnóstico de demência (ou mesmo já estar demonstrando qualquer sintoma) para se preocupar com sua função cerebral, especialmente depois da meia idade…

A cada ano que passa, cada lapso de memória se torna um motivo maior de preocupação. Portanto, manter seu cérebro saudável é uma prioridade máxima.

A boa notícia é que um estudo descobriu uma maneira simples e poderosa de fazer exatamente isso…aumentando sua ingestão de vitamina K.

Talvez você já tenha ouvido falar dela como a ajudante oficial para ossos mais fortes e saudáveis…

Isso porque ela regula os níveis de cálcio no corpo, e o distribui para as regiões certas. Mas ela também tem outra função…

E para testar o impacto da vitamina K sobre a função cerebral, os pesquisadores dividiram as cobaias em dois grupos. 

O primeiro recebeu doses de vitamina K2 (na forma de menaquinona-7), enquanto o segundo grupo não recebeu nenhuma suplementação.

Após cerca de um ano e meio, o grupo que estava recebendo a K2 tinha níveis REDUZIDOS de:

  • Comprometimento cognitivo;
  • Depressão;
  • Ansiedade.

Eles também tiveram melhorias mensuráveis na memória espacial – a capacidade de lembrar de um lugar com riqueza de detalhes, da sua localização e do trajeto para chegar onde você quer – e na capacidade de aprendizagem.

Gente, por mais que essa tenha sido uma análise com animais (com organismos muito próximos do nosso), já vimos diversos estudos com humanos mostrando os benefícios da vitamina K para o cérebro…

Em um deles, as pessoas que comiam regularmente alimentos ricos em K1 (pelo menos uma dose diária) tinham as mesmas habilidades cognitivas de alguém 11 ANOS mais jovem!

As pesquisas mostram que a vitamina K protege os nervos de substâncias nocivas no cérebro. E uma pilha crescente de estudos mostra que a K2 poderia contribuir para a prevenção do Alzheimer e retardar a progressão da doença.

Naturalmente, uma quantidade alta de vitamina K, sozinha, não garante uma boa função mental ou zero lapsos de memória, à medida que você envelhece… 

Outros hábitos e escolhas de vida, além da genética, também podem influenciar nisso. Mas aumentar seu consumo dessa vitamina é CLARAMENTE um fator que contribui para uma cognição saudável!

Para elevar seus níveis de vitamina K1, coma mais folhas verdes, incluindo espinafre, couve, mostarda e alface. Comê-los com uma gordura saudável, como peixes ou abacate, irá aumentar sua absorção de nutrientes.

E para a vitamina K2, adicione mais alimentos fermentados, ovos, carne e peixe ao cardápio. Proteínas são bem-vindas aqui!

Praticar exercícios regularmente, ouvir música, estudar um assunto novo e cuidar do seu sono são outros hábitos vitais para manter seu cérebro e suas lembranças seguros durante toda a sua vida.

Se cuide!
Rafael Freitas