Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,

Algumas pessoas podem viver na terceira idade os seus MELHORES anos – especialmente quando se trata de suas vidas sociais.

Enquanto envelhecem, conseguem preencher seus calendários sociais, com amigos e atividades em abundância.

Mas nem todos têm tanta sorte… afinal, a solidão não é um sentimento incomum em idosos.

É claro que ninguém quer ficar sozinho, mas amigos e entes queridos partem ou se mudam… ou talvez você mesmo tenha se mudado para um lugar distante dos seus familiares e conhecidos.

E isso pode significar que você passa muito tempo sozinho… mais do que gostaria.

MILHÕES de idosos passam dias sem falar com ninguém e, tragicamente, muitos até correm risco de morrer por toda essa solidão.

E agora, um estudo descobriu que, ainda que a solidão não te mate… ela pode DOBRAR seu risco de uma doença que pode ser devastadora!

Quão solitário você tem se sentido? 

O estudo envolveu mais de 230 mil adultos, aos quais os pesquisadores fizeram uma simples pergunta:

“Quão sozinho você se sentiu nas últimas duas semanas?”

Talvez você esteja se perguntando o que a solidão tem a ver com a saúde…

Somente… TUDO!

Veja, os pesquisadores basearam o novo estudo em pesquisas anteriores, ligando a solidão a uma alimentação ruim. 

Pessoas sem vínculos sociais e influências positivas muitas vezes preenchiam o “vazio” com bebidas adoçadas artificialmente e alimentos ricos em açúcar e gordura.

Mas dessa vez, os pesquisadores queriam ver se a solidão tem OUTROS efeitos sobre a saúde…

Quando perguntaram aos participantes do novo estudo o quão solitários se sentiam, suas respostas variaram entre “quase nada” a “muito” – e digo muito mesmo!

Mais de 20 anos depois, os pesquisadores compararam as respostas aos dados de saúde dessas pessoas.

E eles ficaram CHOCADOS por descobrir que aqueles que estavam mais solitários quando o estudo começou… tinham o DOBRO de chances de desenvolver diabetes tipo 2 ao final da pesquisa.

Por quê isso? Eles acreditam que a solidão cria uma angústia crônica a longo prazo, o que ativa a resposta do corpo ao estresse.

Uma vez desencadeada, essa resposta causa uma sequência de efeitos negativos, começando com um aumento nos hormônios do estresse, incluindo o cortisol.

Isso leva à resistência à insulina… que DISPARA os níveis de açúcar no sangue – uma das principais causas do diabetes.

Essas mudanças também afetam o apetite e o comportamento alimentar das pessoas. 

Os participantes tinham DESEJOS por carboidratos, que elevaram os níveis de açúcar no sangue ainda mais.

Com base nessas descobertas, os pesquisadores dizem que a solidão pode ser um ponto de atenção nos atendimentos de triagem ou tratamento para o diabetes.  

Você tem passado muito tempo só? Se sim, diga isso ao seu médico…

Se notou que seu círculo social vem diminuindo, você também pode agir para ampliar ele!

Isso pode trazer benefícios tanto para o corpo, quanto para a alma. Aqui vão algumas dicas para ajudar: 

Criando conexões

Comece procurando velhos amigos e parentes que você não fala há algum tempo. 

Sei que pode parecer estranho, mas lembre-se: você pode não só estar fazendo o dia de alguém que também se sente só, mas o SEU também. 

Igrejas locais, centros de idosos e livrarias frequentemente realizam reuniões, clubes ou eventos onde você pode encontrar outras pessoas com interesses semelhantes.

Considere também o trabalho voluntário! Há inúmeras organizações – grandes e pequenas – que ficariam muito gratas pela sua ajuda. 

Além disso, ajudar outras pessoas também pode ajudar VOCÊ, proporcionando um senso de propósito e recompensa diferente de qualquer outra coisa.

Pela sua saúde,
Dr. Rafael Freitas