Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,

Poderia a hidratação ser o segredo da longevidade?

Aparentemente… SIM, sugerem novas pesquisas.

Pesquisadores descobriram que pessoas mais velhas devidamente hidratadas podem ser MAIS saudáveis e viver MAIS!

Inclusive correndo menos risco de desenvolver doenças cardíacas e pulmonares.

Se manter bem hidratado pode retardar o envelhecimento, prevenir ou frear doenças crônicas e, portanto, prolongar a vida – livre de problemas de saúde graves!

Gente… as análises sobre a população mundial mostram que MAIS de 50% das pessoas bebem menos líquidos do que o recomendado. E isso é bem preocupante…

Estar bem hidratado é essencial para uma vida saudável

Nossos corpos trabalham duro para manter um equilíbrio de fluidos saudáveis, o que inclui manter os níveis sódio (sal no sangue) bem regulados.

Sentir sede é a maneira do corpo nos dizer que precisamos consumir mais água.

E beber POUCA – ou MUITA – água pode resultar em sérios distúrbios fisiológicos no equilíbrio hídrico do corpo…

As recomendações atuais variam de 2 a 3 litros de líquidos (como a água) diariamente. Para as mulheres, são cerca de 6 a 9 xícaras por dia, enquanto os homens precisam de 8 a 12 xícaras.

Mas a água não é o único meio de manter o corpo bem hidratado…

Os requisitos ideais de hidratação podem ser alcançados através do consumo de certos alimentos, tais como frutas e vegetais, bem como por meio de bebidas específicas. 

Claro, é melhor evitar as bebidas adoçadas artificialmente ou dietéticas… mas além da água, você pode optar por chás de ervas como menta, camomila e gengibre!

Sem exageros: beber muita água também tem um lado ruim

Beber muita água pode ser perigoso… se o rim não consegue excretar o excesso de água, a quantidade de sódio no sangue se dilui. 

Isso se chama hiponatremia (baixos níveis de sódio no sangue) e pode ser muito prejudicial à saúde.

E não há necessidade de beber mais de 3 litros de líquidos por dia se não houver perda excessiva de água devido à prática de exercícios intensos ou exposição prolongada ao calor…

Se você beber mais de 3 litros por dia e ainda sentir sede, isso pode indicar um problema de saúde maior que requer uma avaliação clínica. 

Mas vamos às descobertas desse estudo…

Os pesquisadores rastrearam dados de 11 mil adultos na meia idade, durante três décadas. Os participantes foram vistos ao longo de cinco visitas – duas em seus 50 anos e a última entre os 70 e 90 anos de idade.

Para descobrir o quão bem hidratados estavam, os cientistas analisaram os níveis de sódio no sangue, coletando informações sobre pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue…

Esses marcadores indicavam o bom funcionamento dos sistemas cardiovascular, respiratório, metabólico, renal e imunológico.

Os participantes com nível de sódio mais alto que o normal tinham MAIOR probabilidade de sofrer de doenças crônicas e apresentavam sinais biológicos de envelhecimento mais avançados. 

Eles também tinham mais chances de morrer mais jovens…

Especificamente, pessoas com os níveis mais altos de sódio tinham 50% mais chances de serem biologicamente mais velhas (pior saúde geral) do que sua idade real – e 21% mais chances de morrer mais cedo.

Níveis altos de sódio no sangue também estavam ligados a um risco 64% maior de desenvolver doenças cardiovasculares ou pulmonares, bem como diabetes e demência.

A hidratação adequada suporta as várias funções do corpo humano e, com o tempo, beber a quantidade ideal de líquidos pode RETARDAR o envelhecimento e te dar uma vida longa e saudável!

É importante ouvir o corpo e beber água quando você sente sede. O envelhecimento é um processo natural, mas podemos retardar certos efeitos dele adotando um estilo de vida saudável…

Que inclui uma dieta equilibrada e mais natural, exercício regular, sono adequado e uma hidratação apropriada!

Se cuide!
Dr. Rafael Freitas