Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,

Pode-se esperar que gêmeos idênticos tenham os mesmos “níveis” de saúde…

Mas, de acordo com um novo estudo, não é SÓ a genética que faz a diferença no peso e em como seus genes se comportam. 

Esse estudo ajuda a explicar o papel CHAVE do exercício na saúde…

Cientistas já descobriram antes que a maioria dos gêmeos idênticos desenvolvem doenças DIFERENTES ao longo da vida, apesar de terem os mesmos genes.

A epigenética – o estudo de como seu comportamento e ambiente afetam o funcionamento diário dos genes – pode explicar isso.

Sabe-se que o exercício físico diminui os riscos para a obesidade, mas agora, os pesquisadores estão vendo que ele afeta muitos tipos de células…

…muitas delas envolvidas em doenças metabólicas (condições associadas à obesidade, sedentarismo e alimentação inadequada) e em distúrbios que perturbam o metabolismo normal.

No estudo, os pesquisadores coletaram o DNA de 70 pares de gêmeos idênticos em vários períodos, durante cerca de 8 anos.

Os pesquisadores mediram o nível de atividade física, a cintura e avaliaram o índice de massa corporal (IMC) dos gêmeos. Eles também responderam perguntas sobre estilo de vida e onde moravam. 

Em muitas das duplas, os irmãos diferiram nos níveis de exercício, na capacidade de fazer caminhadas (mesmo no próprio bairro) e no IMC. 

Os resultados mostraram que os gêmeos mais ativos fisicamente tinham MENOS sinais de doença metabólica, medida pelo tamanho da cintura e pelo IMC.

Eles também tinham menos marcadores genéticos ligados ao risco de síndrome metabólica, uma condição que pode levar a doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2.

Mesmo entre os gêmeos ativos fisicamente, seus comportamentos diferentes também promoveram mudanças genéticas…

Os irmãos com os níveis mais altos de exercícios, definidos como mais de 150 minutos de atividade física por semana, eram mais capazes de REDUZIR seu IMC e o tamanho da cintura. 

Os gêmeos com altos níveis de atividade física tinham alterações epigenéticas que se relacionavam com a redução do IMC e do tamanho da cintura.

Porque é importante entender isso (ainda que você não tenha um irmão gêmeo)

Se a genética fosse o único MOTOR para o risco de problemas de saúde, os gêmeos teriam essencialmente as mesmas doenças durante a vida…

Mas eles não têm!

Então, isso significa que os hábitos de vida de cada indivíduo (bem como o impacto ambiental sobre eles) é o que, de fato, está IMPULSIONANDO o desenvolvimento de doenças.  

Você já deve ter escutado do seu médico que controlar seu peso e praticar exercícios regularmente é essencial para manter a saúde em dia…

E este estudo te mostra justamente a importância disso.

Faça mudanças saudáveis na sua alimentação para manter seu peso ideal e pratique atividade física – moderada a vigorosa – pelo menos 150 minutos por semana!

Isso sem dúvidas vai te ajudar a AFASTAR doenças que podem prejudicar sua qualidade de vida.

Pela sua saúde,
Dr. Rafael Freitas