Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,

Você mal consegue ficar de pé depois de terminar todas as obrigações do dia… se prepara, apaga as luzes, deita confortavelmente na sua cama…

E simplesmente NÃO consegue dormir.

Mesmo que não lide com isso como um problema diário (como é o caso de 65,5 milhões de brasileiros que não dormem bem), com certeza já aconteceu com você.

Essa é a justa hora em que as preocupações se somam, você se pega pensando em tudo que tem que resolver no dia seguinte… 

E praticamente OUVE os minutos passando no relógio enquanto você luta para pegar no sono.

O curioso é que os problemas para dormir normalmente são causados por UM fator chave, para o qual a maioria das pessoas nunca é alertada.

E pode ser exatamente o que te impede de dormir bem uma noite INTEIRA, feito um bebê! Vou te explicar melhor…

A ciência já associou um sono ruim ao diabetes, à doença cardíaca e até mesmo ao Alzheimer há muito tempo.

Na verdade, os distúrbios do sono podem apontar a demência com ANOS de antecedência…

E as duas principais formas de problemas no sono são: você não consegue dormir… ou não consegue continuar dormindo uma noite inteira. 

A boa notícia é que ambas têm a mesma CAUSA…

Como anda seu relógio biológico? 

Seu ritmo circadiano diz sobre as mudanças nos estados físicos e mentais que você experimenta em 24h. Basicamente, é o “relógio interno” do seu corpo.

É ele que regula seu ciclo sono-vigília – a quantidade de tempo que você passa dormindo e  acordado. 

Gente, se ele estiver desregulado ou não desempenhar sua função normal por QUALQUER motivo… você simplesmente não vai dormir bem! 

E várias coisas afetam o ritmo hormonal do nosso corpo. Portanto, o primeiro passo é notar como você se sente quando está ACORDADO…

Por exemplo, se sentir ansioso ou deprimido pode ativar a produção de hormônios do estresse – que perturbam muito seu ritmo circadiano. 

Se esse for o seu caso, é importante buscar ajuda profissional para te ajudar a lidar com esses sintomas.

Alguns medicamentos de uso contínuo também podem bagunçar o seu relógio interno… 

Note como seu corpo se comporta depois de incluir um remédio novo no seu dia a dia. Se perceber algo incomum, converse com seu médico sobre a possibilidade de substituí-lo. 

Felizmente, existem ÓTIMAS formas de melhorar a qualidade do seu sono naturalmente! 

Praticar exercícios frequentemente, manter uma dieta equilibrada e controlar seus níveis de estresse colaboram muito para isso. 

Mas tem algo a mais… um composto chave, essencial para uma boa noite de sono. 

Um alívio natural para a insônia frustrante

Você já deve ter ouvido falar sobre a melatonina…

Ela é um hormônio natural do organismo que ajuda a REGULAR a função do seu ritmo circadiano.

Mas nossos níveis de melatonina caem com o passar dos anos – e também são afetados por vários fatores do dia a dia. 

Por isso, uma maneira segura e eficaz de ajustar seu relógio interno sem remédios é incluir um suplemento alimentar de melatonina na sua rotina.

O Nature Dreams é uma ótima opção para quem deseja (ou PRECISA) voltar a dormir como quando era criança. Ele contém triptofano, melatonina, niacina e outros nutrientes 100% naturais.

O triptofano é conhecido como o hormônio do sono e atua reduzindo a ansiedade e preparando sua mente para dormir. Ele ajuda a relaxar seu corpo e mente, proporcionando uma noite de sono melhor. 

E se não suportar mais uma noite SEQUER rolando de um lado para o outro na sua cama…

Procure escolher um horário fixo para ir dormir todos os dias e reduza todas as luzes pelo menos uma hora antes de se deitar (isso também ajuda a produção natural de melatonina do corpo).

Mas não deixe de consultar um médico para investigarem juntos o que mais pode estar te mantendo acordado à noite.

Se cuide!
Dr. Rafael Freitas