Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,

Embora seja verdade que não há lugar como a nossa casa…

Ligar as luzes assim que o sol se põe – e olhar para a tela do seu smartphone, tablet, computador ou TV por horas – pode ser MUITO perigoso.

E você está ainda mais vulnerável na terceira idade… ou se trabalha no turno da noite, ou fica sempre acordado até tarde…

…exposto à luz azul que sai da sua tela.

Continue lendo para descobrir o PORQUÊ… junto com as medidas que você pode tomar para ajudar a reduzir seu risco.

Noite e dia

A exposição à luz artificial à noite faz com que seu corpo pense que ainda é DIA.

Isso perturba seu ritmo circadiano, o relógio mestre de seu corpo, que está ligado ao ciclo natural de luz/escuridão da Terra.

Nossos corpos são projetados para serem ativos durante o dia, quando o sol aparece… e descansar e se recuperar à noite, quando escurece.

A escuridão aciona o corpo para produzir melatonina, que te ajuda a se sentir sonolento e pronto para dormir. 

Mas a exposição à luz artificial durante a noite PARA a produção de melatonina.

Gente, isso é um problema porque a melatonina é também essencial para o sistema imunológico, ajudando a proteger contra doenças.

E isso, em conjunto, pode tornar você um ALVO perfeito para os picos de açúcar no sangue e para o diabetes!

De fato, um estudo descobriu que os trabalhadores do turno noturno tinham um risco 44% maior de diabetes do que os trabalhadores diurnos.

Isso não é surpresa, porque trabalhar à noite exige passar horas sob luz artificial quando está escuro lá fora… e talvez usando um computador ou celular.

Como resultado, seus níveis de melatonina DESPENCAM, quando deveriam estar subindo.

E quando os trabalhadores noturnos vão para casa, eles têm que dormir durante o dia – exatamente no momento em que deveriam estar acordados.

Mudando sua relação com as telas

Pode ser difícil – se não totalmente impossível – evitar a luz artificial fora de casa à noite…

Mas você PODE controlar a quantidade de luz a que você se expõe dentro de casa.

Após o pôr-do-sol, limite o tempo que você passa olhando para seu smartphone, tablet e telas de TV…

E NÃO leve seu telefone para o seu quarto quando for para a cama!

É mais fácil falar do que fazer, eu sei. Mas pelo menos tente limitar ou evitar a exposição à luz azul duas horas antes de dormir para proteger sua saúde.

Você também pode usar um óculos com filtro de luz azul, que bloqueia o fluxo dessa luz nas telas de LED.

Mas não pare por aí… Aqui estão algumas dicas para ajudar a diminuir seu risco de diabetes:

#1 – Primeiro, reduza o consumo de carboidratos. A melhor maneira de fazer isso é diminuir sua ingestão de alimentos processados e açúcares – melhor ainda se cortá-los totalmente.

#2 – Segundo, procure a medicina natural para controlar o açúcar no sangue SEM medicamentos.

Eu gosto da berberina, um fitoterápico natural para isso, que funciona tão bem quanto um medicamento prescrito, mas sem os efeitos colaterais!

Mas fale primeiro com seu médico para encontrar a melhor abordagem para você.

Pela sua saúde,
Dr. Rafael Freitas