Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,
A sabedoria popular sempre foi de que beber suco de frutas é algo saudável.
Compramos garrafas e caixas de suco no supermercado acreditando que isso vai ajudar nossa saúde…
Ou, num restaurante, optamos por um suco de caixa em vez de um refrigerante para sermos mais “fitness”.
Afinal, que mal um copo de suco de laranja poderia me fazer, não é mesmo?
“É um suco da fruta, rico em vitamina C”, diz a embalagem.
Veja bem, os sucos são importantes fontes de nutrientes e são absorvidos rapidamente…
O problema é quando você decide acreditar que o suco industrializado tem os mesmos benefícios que um suco natural preparado na hora.
Apesar da embalagem dizer “suco 100% puro”, ela esconde o “repleto de açúcar”.
Portanto, se você acha que está fazendo uma escolha mais saudável do que refrigerante… você está sendo enganado!
Uma ameaça hepática na sua geladeira
O açúcar da fruta se chama frutose.
TODAS as frutas têm esse açúcar, algumas mais, outras menos. E é essa substância que faz essas iguarias tão gostosas.
Mas veja bem…
A frutose NÃO é um adoçante saudável, apesar de estar presente nas frutas.
A frutose, na verdade, é como uma “bomba” para seu organismo.
Esse adoçante é, inclusive, um dos fatores para o AUMENTO nos casos de obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, pressão alta e triglicerídeos e colesterol LDL elevados.
Agora você deve estar se perguntando:
“Então, por que uma substância tão nociva é encontrada nas frutas?”
Veja bem, a fruta não é feita apenas de frutose (açúcar), mas de fibras e minerais que vão REALMENTE nutrir seu corpo e ajudar a metabolizar essa substância.
As fibras e minerais funcionam como um “antídoto” para os impactos negativos da frutose.
E ingerir frutose pura vai deixar sua saúde precária… principalmente o seu fígado.
Um copo de suco de laranja industrializado tem de 14 a 17g de açúcar e zero fibras.
Uma grande quantidade de açúcar em um curto espaço de tempo.
A frutose é enviada imediatamente para seu fígado para ser transformada em gordura e outra parte do açúcar vai para sua corrente sanguínea e faz com que a insulina seja liberada…
Uma receita perfeita… se você quer ganhar peso rápido!
Muitas dessas células de gordura ficam armazenadas no seu fígado, contribuindo para o desenvolvimento da Doença Hepática Gordurosa.
Você se enganou se pensava que apenas o excesso de bebidas alcoólicas era a causa dessa doença.
Uma outra parte dessa gordura se transforma em triglicerídeos, pode se acumular na barriga e quadris e aumentar o risco de doenças cardíacas.
Um estudo de cientistas americanos descobriu que apenas um copo de suco de uva por dia causou resistência à insulina e um aumento de peso considerável nos participantes.
E sabe o que é pior?
Esse tipo de bebida faz você ter mais fome.
Outro grupo de cientistas americanos descobriu que o risco de crianças ficarem obesas é aumentado em 60% dependendo da quantidade de suco consumido diariamente.
Em resumo, se você ou sua família tem costume de beber sucos industrializados…
Pense em uma alternativa mais saudável.
Sucos preparados em casa são uma opção melhor.
Eu mesmo gosto muito!
Só tenha cuidado ao preparar. Nunca adoce ou coe a bebida, já que são as fibras que vão ajudar a metabolizar o açúcar.
Outros hábitos que você pode fazer para proteger seu fígado é:
1º – Beber 2 litros de água por dia;
2º – Comer vegetais e frutas ricas em fibras;
Em um breve vídeo eu mostro quais alimentos são esses.
E pasme… todo brasileiro consome pelo menos um desses destruidores de fígado todos os dias.
APERTE aqui e veja que alimentos são esses.
Pela sua saúde,
Dr. Rafael Freitas
Whatsapp Doutor Nature