Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,

Parar de fumar pode ser angustiante – com desejos e sintomas de abstinência que se prolongam por semanas, principalmente se você não estiver MUITO motivado.

No entanto, poucos minutos depois do primeiro suspiro sem fumaça, seu corpo começa a mudar para melhor. 

E com todo o ar limpo que você respira nas semanas e meses seguintes, os benefícios só se multiplicam.

Mesmo as pessoas que fumam por muitos anos ou que fumam muito podem sentir os benefícios para a saúde e financeiros de parar de fumar.

Quanto mais cedo na vida você largar o cigarro, maiores serão os benefícios… mas pesquisas confirmam que NUNCA é tarde demais para parar.

Tarefa difícil, mas que vale a pena

Os sintomas de parar de fumar incluem desejos, irritabilidade e inquietação…

Alguns também terão problemas de concentração, sono, apetite, ganho de peso e sentimentos de depressão, ansiedade ou tristeza.

A boa notícia é que, para a saúde, os benefícios de parar de fumar COMEÇAM cerca de 20 minutos depois da última tragada! 

INDEPENDENTE da idade…

Esse é o tempo em que o ritmo cardíaco e a pressão arterial de um fumante começam a diminuir.

E leva alguns dias para que os níveis de monóxido de carbono no sangue normalizem… 

Entre duas semanas a três meses, a circulação começa a melhorar e a capacidade pulmonar aumenta.

Gradualmente, a tosse do fumante vai desaparecendo à medida que o muco deixa os pulmões. Isso porque os “cílios”, pequenas estruturas do pulmão parecidas com cabelos, começam a cicatrizar.

Embora não seja possível reverter as cicatrizes pulmonares, parar de fumar pode ajudar a evitar que os sintomas de doença pulmonar se agravem.

Com o tempo, seu risco de pneumonia e câncer de pulmão também DIMINUI!

Saúde e cérebro mais fortes

Tudo isso é ótimo, mas nem chega aos pés das MAIORES vantagens de não fumar…

…que incluem um risco menor de doenças cardíacas, derrame e certos tipos de câncer.

Largando o cigarro, o risco de uma pessoa ter um ataque cardíaco diminui drasticamente em um ou dois anos.

Deixar de fumar também reduz o risco de desenvolver 12 tipos de câncer. Em cerca de 5 a 10 anos, as chances diminuem pela METADE.

E mais importante… 

Um estudo recente descobriu que o declínio cognitivo também diminui em pessoas que deixam de fumar – especialmente se pararem até a meia idade. 

Essa associação foi mais significativa nos participantes – fumantes e ex-fumantes – de 45 a 59 anos, sugerindo que deixar de fumar naquela fase da vida tem GRANDES benefícios para a saúde cognitiva.

Portanto, não importa há quanto tempo você fume ou o quanto você fuma… 

O importante é começar a mover seus esforços no sentido de PARAR! Sua saúde, seu cérebro e sua qualidade de vida vão te agradecer por isso. 

Parar de fumar pode mexer muito com uma pessoa… por isso, é essencial buscar ajuda profissional para tornar esse processo menos difícil para você. 

Converse com seu médico para definirem juntos a melhor estratégia para largar o cigarro, com base no seu caso.  

Pela sua saúde,
Dr. Rafael Freitas