Caro leitor do Semanal Carta ao Homem,

Se você já passou dos 50 anos, pode estar sentindo os terríveis sintomas dos  baixos níveis da testosterona:

Falta de libido, baixo desempenho sexual, perda de massa muscular, aumento da gordura corporal, cansaço e indisposição são alguns deles.

Mas antes que você fique deprimido por envelhecer… 

Você deve saber que a causa raiz desses problemas pode ser algo além da sua idade…

Porque de acordo com pesquisas mais recentes…

A sua testosterona pode estar sendo ROUBADA por alimentos que você come todos os dias!

A Razão nº1 para abandonar comida processada

Em um novo estudo publicado no Journal of Urology, os pesquisadores examinaram a relação entre o índice inflamatório da dieta (IID) e a deficiência de testosterona.

Esta escala foi desenvolvida para determinar como uma dieta ruim afeta a saúde e aumenta o risco de inflamação.

Para o estudo, os pesquisadores reuniram 4151 homens, fizeram com que eles respondessem a um questionário nutricional e mediram seus níveis de testosterona.

No total, 26% dos participantes tinham deficiência em testosterona.

O que os pesquisadores descobriram foi algo revelador…

Os homens que consumiam alimentos pró-inflamatórios tinham um risco 30% MAIOR de terem baixos níveis de testosterona.

Isso porque uma dieta pró-inflamatória, cheia de alimentos processados, carboidratos e açúcar aumenta a inflamação em todo o corpo…

… e por consequência, REDUZ os níveis de testosterona.

Eu recomendo que você remova esses alimentos “ladrões” de hormônio masculino da sua dieta. 

Evite carboidratos refinados e bebidas açucaradas e comece a consumir alimentos integrais e não processados.

Algumas opções mais saudáveis são:

  • Carne de gado criado no pasto é melhor que a carne de gado criado com grãos, porque tem maior concentração de substâncias para o aumento natural da testosterona, como gorduras, vitamina A, vitamina E, e ácido linoleico. Pesquisas mostram que pessoas que comem carne sempre têm mais testosterona do que vegetarianos.

  • Frutos-do-mar são ricos em fósforo e zinco, minerais que estimulam a produção de testosterona e de espermatozoides.

  • Frutas e legumes frescos aumentam a produção de testosterona, pois fornecem nutrientes com propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres e protegem as células que produzem testosterona.

  • Ovos são uma ótima fonte de colesterol bom, responsável pela síntese da testosterona. E também são ótimos para aumentar a massa muscular, pois a clara é rica em proteínas.

  • Sementes como a castanha-do-Pará são boas fontes de proteínas e, além disso, as gorduras e o selênio presentes na castanha são muito importantes para a produção de testosterona.

  • Óleos saudáveis como azeite de oliva aumentam a atividade de enzimas envolvidas na produção do hormônio masculino.

Consumir esse tipo de alimento é como fornecer ao seu corpo o combustível certo para aumentar a produção natural de testosterona.

Por sua saúde,

Dr. Rafael Freitas