Caro(a) leitor(a) do Semanal Viva Sem Dores,

Uma vez que a mulher atinge a menopausa, o risco de osteoporose aumenta…

Na verdade, mulheres com mais de 45 anos têm níveis mais baixos de estrogênio, o que gera mais inflamação no corpo…

E pode contribuir para a perda de massa óssea. 

Alguns médicos costumam indicar a reposição hormonal…

Mas é de extrema necessidade que depois dos 45 a mulher faça o exame de densitometria óssea.

As fraturas causadas pela osteoporose geralmente causam: mobilidade, perda da independência pessoal e morte precoce.

Então, você deve fazer de TUDO que puder para evitar a perda óssea e manter a força muscular.

E a boa notícia é que existe uma fruta poderosa que pode FORTALECER seus ossos em apenas seis meses…

Não ignore os benefícios desta fruta

Eu estou falando da ameixa seca.

Muito popular por ser um estimulante para o intestino, as ameixas secas também estão se tornando conhecidas por seus benefícios para os ossos.

Em um estudo recente, os pesquisadores descobriram que as ameixas secas podem ajudar a prevenir ou retardar a perda óssea de mulheres na pós-menopausa.

Os pesquisadores observaram que roedores que comiam a fruta tinham REDUÇÃO da inflamação e do estresse oxidativo…

Os polifenóis encontrados na fruta amenizam fatores inflamatórios que contribuem para a doença.

E não é só isso…

Cientistas da Universidade da Flórida e Oklahoma, nos EUA, concluíram que a ameixa seca beneficia a estrutura óssea devido à presença de potássio na fruta.

Testes com mulheres que já passaram da menopausa mostraram que consumir 100g ou 10 unidades de ameixas beneficia a estrutura óssea.

Os resultados mostraram que o consumo da fruta ajuda a DIMINUIR 11% a incidência de fraturas e em 6% os casos de osteoporose.

Além disso, os pesquisadores perceberam que a vitamina K, compostos fenólicos e fibra alimentar contidos nas ameixas neutralizaram os efeitos da perda óssea.

A vitamina K é considerada uma protetora em potencial contra a osteoporose. 

Estudos sugerem que a deficiência dessa vitamina pode reduzir a densidade mineral óssea  e elevar o risco de osteoporose.

A melhor parte é que as ameixas são um excelente complemento para a maioria das refeições.

Assim é muito fácil adicioná-las à sua rotina diária!

Você pode comer as frutas no café da manhã, almoço e jantar.

Pela sua saúde,

Dr. Fausto Almeida