Caro(a) leitor(a) do Semanal Viva Sem Dores, 

Seu risco de osteoporose aumenta com a idade…

Mas se você for uma mulher na pós-menopausa, é quatro vezes mais provável que você desenvolva essa condição DESTRUIDORA dos ossos.

Isso significa que você precisa trabalhar ainda mais para diminuir seu risco.

E se quiser acrescentar uma proteção extra para seus ossos enquanto envelhece, novas pesquisas sugerem que a solução pode ser encontrada em um lugar muito improvável…

…nas ameixas secas! 

Essa popular fruta roxa é mais conhecida por sua capacidade de manter o intestino regulado, é claro.

Isto porque elas são carregadas com fibras, o que facilita a passagem das fezes para quem lida com prisão de ventre, por exemplo. 

Mas as ameixas secas também são ricas em nutrientes essenciais para a saúde dos ossos…

Entre eles, a vitamina K (que ajuda a construir os ossos) e o potássio (que ajuda a evitar a perda de cálcio dos ossos).

As ameixas também têm efeitos anti-inflamatórios 

E como a inflamação está associada à perda óssea… isso significa que elas podem ser um combatente NATURAL da osteoporose!

E foi isso que os pesquisadores da Penn State University descobriram…

Eles recrutaram mulheres na pós-menopausa para ver se o consumo de ameixas secas poderia de fato beneficiar sua saúde óssea.

Após um ano, as mulheres do grupo que não comeram ameixas secas tiveram uma diminuição em sua densidade mineral óssea (quantidade de cálcio nos ossos) e um aumento no risco de fraturas.

Mas as sortudas mulheres que consumiram uma dose diária de cerca de cinco a seis ameixas secas (50 gramas)…

…não experimentam essas mesmas PERIGOSAS mudanças ósseas!

Na verdade, depois de apenas seis meses, as mulheres que comeram ameixas tinham preservado sua densidade mineral óssea e reduzido seu risco de fraturas.

Por fim, os pesquisadores chamaram as ameixas de “intervenção nutricional promissora não-farmacêutica” para preservar o osso e manter a força óssea.

Sempre fico feliz de ver cientistas pensando “fora da caixa” (de medicamentos) para tratar problemas comuns de saúde…

As ameixas secas são fáceis de incluir na sua alimentação diária. Coma elas com aveia, misture-as em uma vitamina ou simplesmente as consuma pura como lanche.

OBS: Quando sua densidade óssea diminui, seu risco de fraturas aumenta. Mas não tem que ser assim!

Apoiar sua saúde óssea à medida que você envelhece começa com o consumo de nutrientes indispensáveis, como os das ameixas!

Pela sua saúde,
Dr. Fausto Almeida