Caro(a) leitor(a) do Semanal Viva Sem Dores,

Se você já passou dos 50 anos está em um grupo de pessoas com risco maior de sofrer fraturas.

Você já ouviu falar sobre a osteoporose, certo?

É uma doença que chega sem avisar.

Essa condição deixa seus ossos mais frágeis, colocando você em maior risco de fraturas.

E muitas vezes é descoberta tarde demais para ser revertida. 

No entanto, aprender a prevenir essa condição antes que ela fique mais grave é a chave para uma vida mais longa e saudável.

Veja bem, antes que a osteoporose se desenvolva, ocorre uma condição óssea chamada de osteopenia.

É uma condição precoce de perda de massa óssea que geralmente leva à osteoporose…

Por isso, a prevenção é fundamental!

Como Nossos Ossos Funcionam

De acordo com a Federação Internacional da Osteoporose, a cada 3 segundos acontece uma fratura em homens e mulheres com mais de 50 anos devido à osteoporose.

No Brasil são mais de 10 milhões de pessoas com essa condição, a maioria são mulheres.

E ao contrário do que se pensa… 

O esqueleto é um tecido vivo e precisa de nutrição adequada, exercícios e cuidados.

Além disso, seus ossos têm um papel fundamental no funcionamento do seu metabolismo, tanto na  produção de hormônios como na formação de células sanguíneas e na sua saúde imunológica.

Por isso, insisto em dizer que poucas coisas no corpo são tão importantes para a longevidade, a mobilidade e a qualidade de vida… quanto a saúde óssea.

Além de fornecer proteção e sustentação para seus órgãos, seus ossos servem como depósito de minerais usados em seu corpo.

Quando o cálcio e o fósforo estão em falta no corpo, os hormônios os tiram dos ossos para usá-los em outros sistemas vitais.

E os ossos estão em um constante processo de remodelação.

Seu esqueleto está sempre se renovando.

Ou seja, quando o osso está ficando “velho”, o seu próprio corpo o absorve e o descarta pela urina…

… enquanto isso uma nova estrutura óssea já está sendo ”refeita” para substituir a antiga.

Este processo acontece para atender às mudanças nas necessidades mecânicas do corpo.

Pessoas que praticam exercícios físicos de resistência e levantamento de pesos… 

Estimulam o corpo a produzir um NOVO tecido ósseo, mais forte!

O fato assustador sobre a osteopenia e a osteoporose é que essas condições ósseas geralmente se desenvolvem por muitos anos e passam despercebidas até você experimentar uma fratura óssea.

E nós nunca sabemos quando um acidente pode acontecer…

Um deslize no banho… 

Ou um passo em falso no degrau do ônibus…

Pode quebrar o seu quadril!

Se isso acontecer, além da recuperação demorada, você vai precisar depender da assistência de outras pessoas para fazer tarefas simples. O que ninguém gosta, né verdade!?

O Que Causa A Osteoporose

A baixa massa óssea pode ser causada por uma combinação de fatores, como:

  • Deficiência de cálcio, vitamina D3 e K2;
  • Sarcopenia ou baixa massa muscular;
  • Doença celíaca ou sensibilidade ao glúten;
  • Alimentação com alimentos processados;
  • Perda de peso extrema, desnutrição, baixa ingestão de proteínas;
  • Redução de estrogênio e progesterona em mulheres e baixos níveis de testosterona nos homens.

Entre outros…

Por isso sempre insisto com meus pacientes para se prevenirem.

Como diz o ditado popular…

“Prevenir é melhor que remediar.”

A prevenção é mais fácil do que a recuperação da perda óssea, especialmente se seus ossos se tornam finos e quebradiços.

O diagnóstico da osteoporose acontece com o exame de densidade óssea. Se você já passou dos 50, converse com seu médico sobre isso.

Além da alimentação saudável e exercícios regulares, eu recomendo a suplementação com cálcio…

Mas não é qualquer cálcio que você deve tomar!

Na verdade, os tipos de cálcio mais comuns podem oferecer um grande risco à saúde do seu coração e rins.

Esse tipo não é bem absorvido e acaba parando nas suas veias e artérias, atrapalhando o fluxo sanguíneo.

O tipo certo de cálcio tem origem de uma alga marítima, mas só é absorvido quando combinado com as vitaminas D3 e K2.

Eu preparei uma breve apresentação em vídeo onde mostro como encontrar esses nutrientes para conquistar ossos mais fortes e afastar os riscos de fratura.

Aperte AQUI para assistir o vídeo.

Pela sua saúde,

Dr. Fausto Almeida