Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,

Eu posso já ter falado sobre isso por aqui inúmeras vezes…

Mas acredito que não posso deixar de lado algo que, em 55% dos casos, pode resultar em morte súbita!

Meu papel aqui é te alertar – e te ajudar a melhorar sua saúde (e sua vida), desfrutando de TUDO que a mãe natureza nos oferece.

E hoje, em especial, no Dia Nacional da Saúde e Nutrição… me inspirei para falar sobre uma coisa que não poderia ser MAIS importante:

O que você tem colocado no seu prato ultimamente?

A resposta para essa pergunta é vital para saber se VOCÊ pode estar sendo vítima da inflamação subclínica – ou inflamação crônica de baixo grau.

Mas primeiro você precisa entender o que significa estar inflamado…

A inflamação normalmente aparece associada a alguma condição. Diante de uma alergia, por exemplo, é comum que o organismo inicie um processo inflamatório.

Assim, o corpo entende que deve entrar em um processo natural de cura. Talvez você não saiba disso, mas todos os sistemas do organismo têm a capacidade de se limpar e se desintoxicar sozinhos. 

Portanto, a inflamação ajuda o corpo a recuperar seu equilíbrio – um processo que se chama homeostase.

E ele é absolutamente normal… a inflamação aguda deve durar tempo suficiente para que as células de defesa atuem protegendo os tecidos orgânicos. 

Mas quando o organismo não encontra as condições ideais para que a inflamação cure esses desequilíbrios, ele fica inflamado de forma crônica. 

Gente… é exatamente aí que o PERIGO se instala. Esse tipo de inflamação  atua silenciosamente e pode provocar doenças como a demência e até mesmo causar um infarto. 

O que é inflamação crônica de baixo grau (ou subclínica)?

Agressões do dia a dia às quais expomos nosso organismo, como estresse, má alimentação, poluentes no ar e na água (entre outros fatores tóxicos), caracterizam a inflamação crônica subclínica. 

Ela normalmente é assintomática ou se manifesta em sintomas que parecem inofensivos, como celulites, retenção de líquido, dores inespecíficas e irritabilidade. 

O que a inflamação crônica faz é gerar citocinas inflamatórias, ou seja, proteínas responsáveis pela DETERIORAÇÃO de vários tecidos humanos…

E o intestino, as artérias, as articulações e os sistemas hormonais são os mais vulneráveis!

A coisa é grave… mas te digo que se você assumir o papel de PROTAGONISTA da sua própria saúde, você pode driblar essa condição. 

Porque uma alimentação saudável, atividades físicas regulares, sono reparador e exposição ao sol – simples hábitos de vida – ajudam a evitar a inflamação crônica subclínica.

Mas vamos focar hoje na alimentação…

Afinal, é justamente através da ingestão de alimentos certos que o organismo obtém nutrientes, vitaminas e minerais necessários para funcionar da MELHOR maneira…

Enquanto previne doenças como anemia, obesidade, diabetes tipo 2 e AVC. 

Revertendo as inflamações do seu organismo

É claro que mudar seus hábitos pode ser um desafio… e por várias razões. 

Os elementos tóxicos, por exemplo, estão por toda parte: em nossa água, nossa comida e no ar que respiramos, logo são fatores um pouco mais difíceis de serem controlados.

Em compensação, já sabemos que uma dieta com excesso de calorias e gorduras trans também é um fator altamente associado ao aumento da inflamação crônica de baixo grau.

Além disso, uma dieta com alta carga glicêmica (excesso de carboidratos refinados), também pode causar um aumento de açúcar no sangue – outro grande facilitador da inflamação.

O excesso de açúcar é armazenado pelo organismo como gordura corporal, favorecendo a obesidade e a arteriosclerose (o endurecimento das artérias).

Resumindo: evite os alimentos errados – e inclua os alimentos certos, e você já estará muito à frente na luta contra a inflamação.

Uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes, por exemplo, se mostrou eficaz no combate e prevenção de processos inflamatórios no organismo em diversas pesquisas. 

Ela pode ainda prevenir o surgimento de artrite, Alzheimer, diabetes e obesidade!

Aumentando as defesas do corpo, uma alimentação anti-inflamatória e antioxidante é capaz de diminuir a formação de radicais livres (que causam doenças e estresse oxidativo), além de retardar o processo de envelhecimento!

Por isso, tente incluir em sua dieta diária:

  • Peixes gordurosos ricos em ômega 3 (atum, salmão, sardinha e cavala)
  • Abacate
  • Azeite de oliva extra virgem
  • Frutas cítricas e vermelhas
  • Chocolate amargo (70% cacau)
  • Tomate
  • Açafrão

Além de consumir mais destes antioxidantes e anti-inflamatórios NATURAIS, você também pode incluir um suplemento alimentar rico nesses mesmos compostos orgânicos benéficos.

Um natural que eu uso e recomendo é o Vital 4K. Além de delicioso, contém os poderosos polifenóis oriundos das frutas vermelhas e roxas, que são compostos antioxidantes que combatem a inflamação. 

Pense comigo… se você PODE controlar o que VOCÊ come… fazer melhores escolhas na sua dieta é uma decisão sábia que pode te proteger muito! 

Como você viu… sua alimentação está no centro de TUDO!

Se cuide!
Dr. Rafael Freitas