Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,

Esquecer onde deixou as chaves de casa… se desligou o fogão ou até mesmo o que foi comprar no supermercado.

Ou uma situação mais embaraçosa ainda…

Um velho amigo o encontra durante uma caminhada, você até reconhece o rosto dele, mas seu nome parece até que foi “DELETADO” da sua mente.

Isso é muito comum depois dos 60…

Seriam esses os primeiros sinais da idade avançada?

Ou algum leve sintoma da demência?

Felizmente, você não precisa esperar a perda de memória se agravar. 

Porque um novo estudo científico revela que é possível proteger seu cérebro da demência apenas adicionando esta vitamina na sua dieta.

Vitamina B9 e Demência: O que você precisa saber

A vitamina B9 ou ácido fólico é bem conhecida das mulheres grávidas, pois ajuda no desenvolvimento do cérebro dos bebês.

E nos adultos mais velhos não seria diferente…

No estudo publicado na revista médica Evidence Based Mental Health, os pesquisadores observaram cerca de 27 mil idosos com idades entre 60 e 75 anos.

Eles descobriram que a deficiência de vitamina B9  AUMENTOU o risco de demência em 1,68 vezes.

Além disso, dobrou o risco de morte.

A falta de vitamina B9 pode fazer com que seu hipocampo – uma região do cérebro associada à memória e ao aprendizado – ENCOLHA.

E o encolhimento cerebral é o que gera perda de memória, dificuldade de raciocínio e demência.

Depois dos 60 anos, seu cérebro pode encolher 1% ao ano…

Isso quer dizer que aos 70 anos de idade, uma pessoa pode perder 10% de sua massa cinzenta.

E, aos 80, o cérebro pode encolher até 20% de seu tamanho original.

É por isso que  a mente fica mais lenta e as memórias “desaparecem”.

Conclusão: existe uma forte ligação entre a vitamina B9 e a demência.

Mas você pode se prevenir e evitar a demência… garantindo que está ingerindo níveis adequados de vitamina B9.

Eu recomendo que você converse com seu médico para verificar seus níveis com um simples exame de sangue.

E certifique-se de consumir alimentos ricos em vitamina B9, como:

  • Vegetais de folhas verdes escuras: nabo, espinafre, alface romana, aspargos, couve-manteiga e brócolis
  • Leguminosas como feijão, ervilha e lentilha
  • Ovos
  • Abacate
  • Frutos do mar e mariscos
  • Você também pode tomar um suplemento de ácido fólico, mas com orientação do seu médico.

Por sua saúde,

Dr. Rafael Freitas