Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,

Não deixe que o pré-diabetes engane você…

O “pré” ali pode fazer parecer que não é grande coisa e que você ainda não está em risco…

Que ainda não há necessidade de tomar uma atitude sobre isso…

Mas essa é uma visão errada… e perigosa!

O pré-diabetes é um problema sério de saúde, que não só aumenta seu risco de ter de fato diabetes tipo 2…

Mas também eleva suas chances de danos a longo prazo ao seu coração, vasos sanguíneos e rins – tudo ANTES de você ter um diagnóstico oficial de diabetes tipo 2.

E se você está neste barco…

Você deve fazer tudo o que estiver ao seu alcance para REVERTER a possibilidade desse diagnóstico!

Mudanças no estilo de vida, como limitar os açúcares e carboidratos que você come e praticar exercícios diariamente, fazem uma grande diferença nisso…

Mas além disso, os pesquisadores dizem que há um nutriente comum que todas as pessoas com pré-diabetes deveriam estar de olho.

O segredo para driblar o pré-diabetes

Em um estudo recente, os pesquisadores avaliaram mais de 4 mil pessoas com pré-diabetes, que foram acompanhadas por três anos.

Depois de analisar os dados, eles descobriram que os pré-diabéticos que tomavam suplementos de vitamina D tinham 15% menos chances de progredir para o diabetes tipo 2, comparados àqueles que não usavam o suplemento.

As doses de vitamina D variaram em cada ciclo… mas, de qualquer forma, a quantidade que você precisa também varia de acordo com seus níveis individuais.

A descoberta mais importante dessa pesquisa foram os níveis sanguíneos de vitamina D necessários para REDUZIR o risco de diabetes tipo 2…

Eles estavam entre 50 e 60 ng/mL!

Mas antes de buscar um suplemento, fale com seu médico sobre fazer um exame e verificar seus níveis atuais. 

Dito isso… também é importante lembrar que a vitamina D, sozinha, não pode impedir que você seja diagnosticado com diabetes tipo 2…

Mas quando você associá-la a outras estratégias para reduzir seu risco, você estará em VANTAGEM na batalha contra esta doença perigosa e fatal.

A maneira mais eficaz de fazer isso é mudando seus hábitos! As melhores mudanças de estilo de vida que você pode fazer incluem:

  • Perder peso
  • Aumentar sua prática de atividade física

As pesquisas revelam que você só precisa perder entre 5-7% do seu peso corporal e se exercitar 150 minutos por semana (cinco sessões de 30 minutos) para diminuir o risco de progredir para o diabetes em 58%, se for pré-diabético. 

E se você tiver mais de 60 anos, esses esforços TAMBÉM levam a uma redução de 71% no risco!

Os números não mentem… e acredito que esses percentuais falam por si só. 

Além de fazer esses dois ajustes principais no seu estilo de vida e aumentar seus níveis de vitamina D, também é essencial evitar os alimentos processados e ultraprocessados, o açúcar e as gorduras trans.

E beba bastante água! Isso também pode te ajudar a REVERTER o pré-diabetes. Prontos para começar hoje?

Se cuide!
Dr. Rafael Freitas