Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,

A maioria de nós já sentiu na pele que a perda de peso pode ser um processo frustrante…

Você pode estar fazendo tudo certo, mas os quilos e centímetros simplesmente não vão embora. Por quê?

Se você está tentando emagrecer, tenho certeza que adotou DUAS estratégias principais para fazer isso: dieta e exercícios. 

E, de fato, você não está errado em se concentrar nesses métodos saudáveis!

Mas enquanto o foco estiver nessas áreas, pode faltar algo nos seus hábitos que é IGUALMENTE importante para que você perca peso…

A questão é: ter um sono adequado e de qualidade é um componente essencial para a perda de peso.

Isso mesmo, se dormir não for uma prioridade, seus esforços para emagrecer podem ser em vão!

Como o sono afeta a perda de peso?

A má qualidade do sono pode não só estar retardando sua perda de peso, mas PARALISANDO ela completamente…

Um estudo descobriu que pessoas que dormem apenas 5 horas por noite podem ganhar 1kg, em uma semana! 

E como o sono pode ajudar a emagrecer? 

Controlando os seus DESEJOS é uma das formas! 

Dormir o suficiente pode realmente te ajudar a reduzir e resistir aos anseios por comida.

Isso porque a falta de sono pode realmente MEXER com a cabeça!

A privação do sono afeta tanto o lobo frontal do cérebro quanto as áreas dentro do tronco encefálico.

Dentro do lobo frontal, a atividade cerebral é diminuída com a falta de sono. Como essa parte do seu cérebro está associada à disciplina ou restrição… 

Não dormir o suficiente faz com que você seja menos capaz de resistir ao desejo por alimentos que vão te tirar do foco!  

O sono também pode influenciar no seu consumo de calorias…

Quando não dormimos bem ou não dormimos o suficiente, essas horas extras em que estamos acordados podem te fazer comer MAIS! 

Um estudo descobriu que pessoas que dormiam apenas 4 horas por noite, em comparação com quem dormia por 8 horas, consumiam quase 600 calorias a mais no dia seguinte! 

Outro problema é que dormir mal pode te deixar cansado o dia todo… 

E quem tem vontade de se exercitar quando está cansado? 

Sem dormir bem, você deve ter notado que MESMO exercícios rápidos cansam mais do que o normal. 

Pesquisas mostram que a redução do tempo de sono leva a uma diminuição tanto na duração quanto na intensidade do exercício.

A falta de sono pode, ainda, causar grandes mudanças no corpo em nível hormonal. 

A leptina, um hormônio que está envolvido no controle do apetite, é DIMINUÍDA quando você não dorme o suficiente. 

A grelina, um hormônio envolvido na sensação de fome, é AUMENTADA quando você está sem dormir. 

E o cortisol, o hormônio do estresse, também AUMENTA pela falta de sono… e por isso, também pode aumentar a fome.

Não sei você, mas minha mente já me prega peças suficientes com relação à fome quando estou tentando emagrecer… 

É por isso que a última coisa que eu preciso é meu próprio corpo me SABOTANDO nisso. 

Conseguir as famosas 7 a 9 horas de sono por noite pode manter esses hormônios em equilíbrio e ajudar em diversos fatores…

ESSENCIAIS para que você consiga perder peso de maneira saudável e mais rápida! 

Pela sua saúde,
Dr. Rafael Freitas