Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,

Se você não consegue pegar no sono, passa as noites em claro ou acorda cansado…

Fique sabendo que a causa pode não ter nada a ver com sua idade…

É algo completamente diferente.

A maioria das pessoas NUNCA tem uma noite de sono de qualidade.

Mas há provas de que a deficiência de um certo nutriente pode acabar com o seu descanso e fazer você acordar cansado.

E quando você começar a consumir mais dessa gordura…

Poderá ter o melhor sono que você deseja, acordar revigorado e disposto para o novo dia!

A gordura essencial para o sono perfeito.

Um estudo recente com crianças analisou a relação com ácidos graxos e o sono, mas isso se aplica aos adultos também.

Os pesquisadores observaram que crianças com dificuldade em dormir têm níveis baixos desse tipo de gordura.

Enquanto níveis adequados desse nutriente podem trazer vários benefícios:

  • Dormir melhor
  • Adormecer mais rápido
  • Menos interrupções durante o sono
  • Menor risco de sonambulismo

“Então, Dr. Rafael, de quais gorduras você está falando?”

Acredito que você já imagine de qual gordura eu estou falando… o ômega 3 EPA e DHA. 

Mais conhecido como suplementos ESSENCIAIS de óleo de peixe.

Você está tomando o seu, certo?

Uma pesquisa global, realizada em 2016, mostrou que o consumo de ômega 3 entre os brasileiros é muito baixo!

Apenas 4% da população consumia níveis adequados do nutriente.

A “gordura do bem” é muito importante para a sua saúde em geral:

Saúde do coração: abaixa os níveis de triglicerídeos no sangue em até 32%, reduz o nível de doença cardíaca em 70% e auxilia na correção dos batimentos cardíacos irregulares.

Ação anti-inflamatória: diminui dores relacionadas à artrite, osteoartrite e dores em geral. Além disso, ajuda a reduzir problemas respiratórios, como asma e broncoconstrição.

Saúde dos olhos: O DHA é um componente muito importante para a parte dos seus olhos responsável por formar imagens, a retina. Consumir ômega 3 pode diminuir a degeneração macular.

Melhorar o cérebro e a memória: O ômega 3 pode proteger o cérebro contra danos causados pela idade. Em um estudo realizado ao longo de 9 anos, os cientistas perceberam que consumir peixes duas vezes por semana diminuiu drasticamente as chances de desenvolver Alzheimer.

Pessoas que ingerem ômega 3 suficientes na dieta aproveitam de uma saúde fortalecida e uma qualidade de sono melhor.

A quantidade ideal que você precisa diariamente pode variar de acordo com a sua idade.


Mas por se tratar de um nutriente essencial, ou seja, que não é produzido pelo corpo humano…

Eu recomendo que você comece a incluir ômega 3 na sua alimentação.

Clique aqui para conhecer um ômega 3 de origem da melhor fonte: as águas profundas e geladas do ártico.

Por sua saúde,

Dr. Rafael Freitas