Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,

Entre o final do ano passado e começo deste ano tivemos um surto de gripe, mais precisamente da influenza H3N2.

De acordo com o SIM (Sistema de Informação de Mortalidade), foram 1.719 óbitos e 79% desses casos eram idosos.

De fato, pessoas com mais de 60 anos ficam mais vulneráveis a gripes, especialmente em determinados períodos do ano.

Embora o vírus da gripe possa se manifestar em qualquer época do ano, é no inverno que ele ganha força.

O clima frio e seco pode enfraquecer a imunidade da maioria das pessoas.

E mesmo as precauções adotadas durante o período de pandemia não foram suficientes para barrar o vírus da gripe.

Sabe por quê?

Nosso sistema imune tem algo conhecido como:

“Memória de imunidade”

Suas células, quando entram em contato pela primeira vez com algum vírus, aprendem e “memorizam” como combatê-lo…

E, quando o vírus entra em contato com seu organismo novamente, sua imunidade já está preparada para combater o agente infeccioso.

Mas acontece que, com os cuidados adotados para se proteger contra o coronavírus, houve uma diminuição de gripes no Brasil…

O resultado foi que o sistema imunológico de várias pessoas “esqueceu o que fazer”, mesmo com vírus comuns, como o da gripe.

O vírus da gripe é comum, mas não se engane…

É um vírus mortal!

Então, o que você pode fazer para se preparar?

Algumas medidas simples são importantes para FORTALECER a imunidade.

Veja:

Melhore a umidade do seu ambiente

No inverno, o ar fica mais seco do que o normal.

A baixa umidade do ar pode causar dores de cabeça e ressecamento das mucosas das vias aéreas, o que aumenta o risco de infecções.

Um estudo realizado por um grupo de pesquisadores da Mayo Clinic revelou que a baixa umidade estava ligada a surtos de gripe mesmo em um clima ameno.

Quando os pesquisadores estudaram crianças em salas de aula devidamente umidificadas, os vírus diminuíram em 66%.

Durma bem

Já está mais do que provado que uma noite de sono mal dormida pode destruir suas defesas naturais.

Quando você dorme, seu corpo trabalha para se curar.

Pesquisadores da Carnegie Mellon University aplicaram o rinovírus em 150 pessoas, homens e mulheres…

E alguns dias depois perceberam que aqueles que relataram problemas de sono tinham uma menor resistência ao resfriado. 

Coma alimentos que aumentam a imunidade

Esta frase dita por Hipócrates há mais de 2400 anos nunca foi tão verdadeira como nos dias de hoje:

“Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio”

A dieta certa pode fazer maravilhas para te manter saudável, pois certos alimentos aumentam naturalmente a imunidade.

Portanto, se você quer evitar pegar gripes e resfriados, adicione estes alimentos à sua alimentação:

  • Alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, espinafre e pimentão vermelho.
  • O brócolis tem ótimos nutrientes, como as vitaminas A, C e E, além de ser uma excelente fonte de antioxidantes e fibras.
  • O gengibre é um poderoso aliado para combater inflamações e muitas doenças.
  • A Cúrcuma (açafrão-da-terra) é um dos melhores temperos que você pode ter em sua cozinha. Estudos mostram que consumir esse “pozinho laranja” nos alimentos ajuda a estimular o sistema imunológico a combater vírus e bactérias.

Lembre-se que tanto a gripe quanto o coronavírus produzem sintomas semelhantes, como:

Dores musculares, tosse, febre e falta de ar.

Portanto, se você ou algum membro da família desenvolver algum desses sintomas, procure seu médico o mais rápido possível.

Pela sua saúde,

Dr. Rafael Freitas