Caro(a) leitor(a) do Semanal Viva Sem Dores,

O envelhecimento é associado ao aumento da dor.

Os pés, os joelhos, as costas… parece que tudo dói quando se passa dos 50 anos…

E também aparecem um monte de doenças que terminam em “iti”. 

Tendinite, bursite, artrite…

Essas palavras terminadas em “iti” querem dizer que tem alguma inflamação envolvida.

Agora, veja bem, a inflamação faz parte do processo de cura do nosso corpo.

É algo NATURAL, como a dor!

Quando você corta o dedo preparando o almoço ou bate a cabeça ao entrar no carro, você sente dor.

A dor é um SINAL enviado para o seu cérebro para dizer que algo está errado e precisa ser consertado.

Tanto a dor como a inflamação são ferramentas úteis para o seu corpo sobreviver.

O problema é quando esses sintomas são frequentes…

Dor Aguda x Dor Crônica

A dor e a inflamação AGUDA são de curta duração (menos de 3 meses).

No entanto, em algum momento da cicatrização a dor e a inflamação crônica podem se instalar.

O que pode durar meses ou até anos.

E se não forem controladas, elas começam a atacar seu próprio corpo, incluindo partes saudáveis.

Acredita-se que muitas doenças graves, como Alzheimer, fibromialgia, artrite reumatoide e diabetes, resultam da inflamação crônica.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Estudos da Dor (SBED), ao menos 37% da população brasileira relata dores crônicas.

As reclamações mais comuns são: cefaleia (dor de cabeça), hérnia de disco lombar, lombalgia, reumatismo e fibromialgia.

Caro leitor (a), a dor a longo prazo pode se tornar perturbadora… 

E isso pode afetar a maneira com que você interage com as pessoas.

Eu já escutei relatos de gente que estava sempre de mau-humor e já não participava mais das festas em família por causa disso.

Isso é terrível!

Além disso, as dores crônicas podem causar depressão, ansiedade, baixa autoestima e fadiga constante.

Na verdade, um estudo da University Of Texas descobriu que pessoas que sofrem com dor crônica têm 4 vezes mais chances de desenvolver depressão e ansiedade.

A boa notícia é que esse sofrimento pode ser amenizado e até REVERTIDO apenas escolhendo melhor o que você come…

Como acabar com a inflamação e as dores

“Que o alimento seja o seu remédio, e que seu remédio seja seu remédio”.

Essa frase foi dita por Hipócrates há mais de 2400 anos e, apesar de muitas pessoas ignorarem, é a mais pura verdade.

O que você come e o quanto você come define o nível de inflamação e a dor que seu corpo vai sentir.

Aqui estão alguns alimentos que você pode evitar (ou diminuir) o consumo para acabar com as dores e a inflamação crônica.

Açúcar e processados

A vida moderna e a variedade de alimentos por um lado é uma benção…

Mas por outro lado trouxe ainda mais problemas.

Muitos conservantes, pesticidas e aditivos químicos AUMENTAM a inflamação.

E devido ao dia a dia agitado, os alimentos industrializados acabam se tornando parte da dieta de muitas pessoas.

Bolos, refrigerantes, sucos…

O açúcar está ligado a muitos problemas de saúde, como diabetes, doenças cardíacas e câncer.

E o principal mecanismo no açúcar que leva à doença crônica é a inflamação.

Outras pesquisas sugerem que o açúcar pode afetar negativamente sua microbiota intestinal, enfraquecendo sua imunidade e aumentando a inflamação.

Óleos vegetais

Muito comum em nosso país, os óleos de soja, girassol e milho são grandes contribuintes para aumentar a inflamação e a dor.

Ao atingirem temperaturas elevadas, os óleos de sementes processados criam radicais livres que danificam as células saudáveis e desencadeiam a inflamação. Por isso, devem ser usados com moderação em frituras.

Esses óleos são uma das principais causas de dor crônica, doenças cardíacas, Alzheimer, diabetes e até câncer.

Glúten

Hoje em dia é muito comum você encontrar produtos livres de glúten, isso porque muitas pesquisas mostram que a quantidade de glúten nos alimentos processados é absurdamente alta!

Essa proteína é encontrada em grãos como o trigo, a cevada e o centeio.

Um estudo realizado no Reino Unido por um grupo de pesquisadores descobriu uma ligação entre dor e problemas neurológicos devido à doença celíaca, uma doença autoimune causada pela intolerância ao glúten.

Laticínios

Derivados do leite, especialmente os processados, são conhecidos por causar dor e inflamação.

Os laticínios contém um alto nível de uma proteína chamada caseína, responsável por reações alérgicas e principalmente dores ósseas e articulares.

Pessoas que sofrem de artrite podem ter o desconforto REDUZIDO quando evitam esse tipo de alimento.

Uma pesquisa realizada com mais de 40 mil pessoas por pesquisadores australianos descobriu que aqueles que comiam laticínios frequentemente eram mais propensos a precisar de cirurgia no quadril.

NOTA: Se você está preocupado em como consumir cálcio, o leite não é a melhor opção.

Na verdade, o leite não chega nem perto de ser uma opção para repor o cálcio que você precisa.

A melhor fonte não vem nem de um animal, mas de uma planta pouco conhecida.

Explico tudo em detalhes em uma breve apresentação. Clique aqui para assistir.

Pela sua saúde,

Dr. Fausto Almeida