Caro(a) leitor(a) do Semanal Viva Sem Dores,

O envelhecimento pode afetar nossas articulações, ossos e mobilidade em geral…

Podemos ficar mais lentos e sentimos mais desconfortos em realizar tarefas simples… 

Como amarrar o cadarço do sapato ou subir um lance de escadas.

Mas a boa notícia é que existem maneiras naturais para proteger e fortalecer suas articulações.

Exercícios, alongamentos, uma dieta saudável, controlar o peso e suplementos alimentares podem trazer benefícios para sua saúde, como:

  • Reduzir dores nas articulações
  • Evitar espasmos musculares e fraqueza
  • Melhorar a mobilidade

Você pode encontrar diversos medicamentos para tratar a dor das articulações nas farmácias…

Mas o uso contínuo desses remédios pode trazer consequências graves para sua saúde em geral.

Por isso, quero te mostrar como aumentar a flexibilidade e mobilidade com alimentos fáceis de encontrar e preparar.

4 Alimentos para fortalecer a saúde das articulações

Existem certos alimentos que você pode adicionar à sua dieta para obter os nutrientes essenciais e melhorar sua saúde articular.

Frutas vermelhas  

Morangos, framboesas e cerejas contêm antocianinas.

São potentes antioxidantes que podem ajudar a proteger o tecido articular do estresse oxidativo.

O colágeno é muito prejudicado com o estresse oxidativo, e a cartilagem das articulações fica enfraquecida.

Um estudo descobriu que o suco de cereja pode ajudar a REDUZIR o inchaço e promover uma função articular mais saudável.

Vegetais crucíferos

Brócolis, couve de Bruxelas, repolho e couve-flor são adições benéficas para a saúde das articulações.

Esses vegetais contêm um composto mineral chamado de sulforafano.

Um poderoso antioxidante que INIBE a atividade de enzimas que estão associadas ao inchaço das articulações.

Comer folhas verdes, como espinafre e couve, também podem ajudar…

Pois, são ricas em vitaminas A, C e K, que ajudam a reduzir o estresse oxidativo.

Peixes

Salmão e atum são ricos em ômega 3, nutriente que é essencial para fortalecer a saúde do organismo.

Os ácidos graxos ômega 3 possuem propriedades que previnem e combatem inflamações.

Azeite De Oliva

Uma simples mudança nos óleos que você usa para cozinhar pode fazer uma grande diferença na saúde e conforto das suas articulações.

O oleocanthal, um polifenol presente no azeite, pode ajudar a reduzir o desconforto nas articulações de forma natural.

Por fim, existem os alimentos que você precisa evitar…

Comida processada, fast food, álcool e açúcares refinados estão associados a inchaços e desconfortos.

Pela sua saúde,

Dr. Fausto Almeida