Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,

Você faz o seu melhor para se manter saudável… 

Mas às vezes parece que você está sendo ENGANADO quando se trata dos chamados alimentos “saudáveis” que entopem as prateleiras do supermercado.

E sua saúde pode estar pagando um preço caro por isso. 

Por isso, preste muita atenção no que vou falar:

Você PRECISA evitar esses alimentos! 

Atualmente, grande parte da dieta do brasileiro contém alimentos  ultraprocessados.  

Tenho que admitir que o nome “ultraprocessado” pode soar assustador — e você está prestes a descobrir, que isso é realmente motivo de grande preocupação…

Esse tipo de alimento geralmente inclui uma longa lista de ingredientes e aditivos (que você não consegue pronunciar) e possui rótulos chamativos e declarações ousadas de saúde.

Para a maioria das pessoas, os alimentos ultraprocessados parecem ser a escolha ideal porque muitos estão prontos para o consumo e são baratos. 

Mas estudos mostraram que alimentos ultraprocessados estão matando idosos…

De fato, um estudo anterior publicado no BMJ — uma conceituada publicação de saúde do Reino Unido — descobriu que comer esses alimentos estava ligado a um  aumento de 12% na incidência de ataque cardíaco e derrame.

Sem mencionar que as pessoas que comiam mais de quatro porções de alimentos ultraprocessados diariamente, apresentavam um risco 62% maior de morte precoce.

E agora, um novo estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine descobriu que alimentos ultraprocessados também podem estar aumentando o risco de diabetes…

Os pesquisadores examinaram os hábitos alimentares de mais de 100.000 pessoas ao longo de uma década.

Eles coletaram dados sobre o consumo de alimentos dos participantes, usando registros alimentares repetidos diariamente.

E eles descobriram que alimentos ultraprocessados podem contribuir para o desenvolvimento de diabetes porque eles:

Diminuem a tolerância à glicose; 

Aumentam a resistência à insulina; 

E inibem a sinalização de insulina.

Então agora a grande questão é: que tipos de alimentos são ultraprocessados? 

Bem, você ficará surpreso(a) em saber que alguns desses alimentos, supostamente “saudáveis”, que estão sendo empurrados para nós são, na verdade, MUITO PERIGOSOS.

Aqui estão apenas alguns exemplos de alimentos ultraprocessados que você deve evitar: 

  • Iogurte aromatizado 
  • Hambúrgueres à base de plantas 
  • Refrigerante diet 
  • Barras de granola 
  • Cereais matinais
  • Nuggets de frango 
  • Sopas em pacotes

A eliminação total de alimentos ultraprocessados é mais fácil falar do que fazer.

Mas aqui estão alguns passos que você pode tomar para limitar o consumo:

  • Compre no perímetro do supermercado — porque a maioria dos corredores centrais contém os alimentos ultraprocessados.
  • Adquira o hábito de verificar as listas de ingredientes e os rótulos dos alimentos.
  • Cozinhe mais em casa — mas se você tiver que jantar fora, faça escolhas inteligentes.
  • Experimente a dieta Paleolítica. Ela eliminará naturalmente grãos e alimentos processados da sua rotina. Em vez disso, você comerá carnes frescas, peixes, legumes, nozes, sementes e algumas frutas.
  • E compre orgânicos sempre que possível para garantir que seus alimentos não sejam recheados com toxinas.

Por sua saúde,

Sou o Dr. Rafael Freitas