Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,

Chegamos às festas de fim de ano… e espero que você esteja comemorando com as pessoas que mais gosta!

Mas para muitos, NÃO é possível celebrar sem bebida alcoólica… junto a vários brindes e felicitações a todos no próximo ano.

É claro que beber muito nunca é uma boa ideia – em QUALQUER época do ano.

Mas a maioria das pessoas acreditam que um copo ou dois não vai fazer mal… e, na verdade, como falei em um artigo recente aqui, isso é BOM para você!

Diversas pesquisas ligam o consumo MODERADO de álcool a corações mais saudáveis e até mesmo a mais longevidade…

E agora, um novo estudo descobriu que o álcool pode realmente te ajudar a PERDER peso…

Desde que você combine ele com mais UMA coisa…

O par perfeito

Você já notou que beber pode te dar fome?

Isso acontece porque o álcool dispara o apetite – especialmente por alimentos saborosos. Este fenômeno tem até mesmo um nome… chama-se “efeito aperitivo”.

Veja, a bebida aumenta os níveis de um hormônio chamado IGF-1, que ajuda a controlar o apetite e os desejos por comida.

Mas o IGF-1 desencadeia um tipo muito específico de fome… 

Diminuindo seu apetite por doces e fazendo você desejar PROTEÍNA.

Os pesquisadores testaram isso em um grande estudo, no qual os participantes – bebendo – puderam escolher petiscos para beliscar com seus drinks. 

Dois terços optaram por alimentos ricos em proteínas e pobres em carboidratos e gordura, como carnes magras, aves, peixes, frutos do mar, nozes e leguminosas.

Os demais escolheram lanches processados com alto teor de carboidratos como batatas fritas, carnes processadas, pão de alho e rolinhos primavera.

E isso fez alguma diferença? Você pode APOSTAR que sim.

Vamos começar com o grupo que comeu carboidratos. Claro, para muitas pessoas, petiscar frituras enquanto bebem é a combinação perfeita…

Mas todos esses carboidratos os fizeram comer cerca de 3.050 calorias diárias – quase 800 MAIS do que precisavam para manter seu peso atual.

Assim… eles acabaram GANHANDO peso.

E, com o tempo, isto pode levar à obesidade.

Mas a história foi MUITO diferente para os participantes que escolheram as proteínas…

Eles acabaram consumindo cerca de 1.750 calorias diárias – INCLUINDO o álcool.

Isso é quase 600 calorias abaixo do total necessário para manter o peso em que estavam – portanto, seus quilos derreteram!

E, apesar do álcool, a proteína freou seus apetites. Na verdade, eles comeram 450 menos calorias por dia do que pessoas que não bebem.

Aumentando a alegria nas festividades… E não o peso

Gente, eu raramente bebo álcool… mas isso não significa que VOCÊ não possa.

Basta ter em mente algumas dicas saudáveis.

Primeiro, limite seu consumo de bebidas em níveis moderados. Isso significa um limite diário de não mais que 2 bebidas para homens e 1 bebida para mulheres.

E, para evitar ganhar peso enquanto você bebe, afaste-se daqueles tentadores petiscos ricos em carboidratos e com baixo teor de proteína.

Ao invés disso, alimente o desejo por proteína em seu corpo, escolhendo lanches saudáveis e ricos em proteína – de preferência, ANTES de você começar a beber.

Boas opções incluem queijo, castanhas e nozes sem sal, grão de bico e palitos de vegetais com hummus.

Pela sua saúde,
Dr. Rafael Freitas