Caro leitor do Semanal Carta Ao Homem,

Vamos imaginar o seguinte cenário: você tem uma relação sexual – e é um sexo incrivelmente prazeroso…

Sua parceira faz todas as coisas que você gosta na cama e talvez você tenha o tipo de orgasmo que te faz ver estrelas…

E depois… você se sente deprimido, ansioso, sem esperança ou inexplicavelmente triste. 

(Ou quem sabe uma combinação dessas emoções nada agradáveis…)

Se isso já aconteceu com você, te apresento a Disforia Pós-Coito (DPC), também conhecida como depressão pós-sexo.

A DPC se refere aos sentimentos de tristeza profunda ou agitação após o sexo consensual, mesmo que a relação tenha sido amorosa e prazerosa. 

Mas ter relações sexuais boas não deveria te deixar… feliz?

Você já deve ter ouvido falar sobre as endorfinas e recompensas químicas produzidas no corpo pelo orgasmo e outras formas de prazer sexual. 

Mas a DPC é bastante comum… 

Isso porque o sexo é uma experiência altamente emotiva, e o efeito posterior de todas essas substâncias químicas cerebrais nem sempre resulta num bem-estar.

Em um estudo, pesquisadores aplicaram um questionário a mais de mil homens.

E 41% dos participantes relataram ter vivido ao menos um episódio de Disforia Pós-Coito na vida. 

Meu amigo… e ainda que esse seja um problema comum de saúde, compreender essa condição é fundamental para que você esteja preparado para lidar com ela. 

O que causa a tristeza pós-sexo?

Infelizmente, os especialistas ainda estão tentando descobrir isso.

Acredita-se que a condição resulte do alto nível de emotividade que acompanha as experiências sexuais…

E, devido à complexidade das inconstantes emoções humanas, as razões pelas quais você pode se sentir deprimido depois do sexo também são complexas. 

Os estudiosos dizem que é possível que a conexão entre as pessoas seja um elemento importante…

Alguns podem experimentar a DPC porque o vínculo com uma parceira durante o sexo é tão intenso, que rompê-lo desencadeia tristeza e/ou agitação. 

Eles também consideram o fato de que o sexo e o orgasmo levam à liberação de vários hormônios, que podem aumentar a emotividade ou trazer nossas emoções à tona de forma mais intensa.

E enquanto isso normalmente causaria felicidade… nem todo mundo experimenta a queda de hormônios sexuais da mesma maneira. 

Qual a melhor maneira de tratar a DPC?

Se você está lidando com isso, há muitas coisas que você pode fazer para voltar a um estado de relaxamento: 

Sinta suas emoções –  Quando sentimos emoções difíceis e dolorosas, nossa reação instintiva é afastá-las – mas, a longo prazo, isso não ajuda em nada. 

Converse com sua parceira – Experiências sexuais positivas estão enraizadas na boa comunicação. Fale semanalmente sobre sua vida sexual e seus sentimentos em relação a ela. 

Medite e pratique a atenção plena – Essa é uma ótima forma de se acalmar. Focar na sua respiração ou em como seus músculos se sentem durante a DPC pode aliviar o baque das emoções difíceis e permitir que elas sejam liberadas.

Você também pode tentar fazer uma lista de todas as atividades e práticas que você considera relaxantes. 

No entanto, se a tristeza pós-sexo for algo que você sente com muita frequência, ou se os sintomas persistirem por dias ou semanas, busque ajuda com um terapeuta.

Quem sabe até um terapeuta sexual…

Isso é ainda mais importante se você tiver algum histórico de trauma sexual. Essas experiências podem ter efeitos psicossomáticos persistentes quando não são processadas. 

Pela sua saúde,
Dr. Marcos Fortunato