Caro leitor do Semanal Carta Ao Homem,

Se você já passou dos 50 anos e sente que seus músculos estão ficando mais fracos…

Sua energia já não é mais a mesma…

E até carregar as sacolas do supermercado se tornou um grande fardo para você…

Você pode até pensar que o que resta fazer é aceitar essa situação… que isso faz parte do envelhecimento.

Mas isso não é verdade!

Existem sim maneiras seguras de recuperar músculo, força e energia. Não importa se você tem mais de 50, 60 ou 70 anos.

Como o espinafre pode ajudar a construir músculos

Você deve se lembrar do desenho animado do Popeye. 

O personagem em certos momentos abria uma lata com espinafre e ficava com uma “super força” humana.

Apesar de ser um pouco exagerado para nos divertir, o autor do desenho sabia de alguma coisa sobre esse vegetal.

Pois pesquisas recentes confirmaram que o espinafre pode AUMENTAR os efeitos dos exercícios de fortalecimento muscular.

O resultado final são músculos mais FORTES e mais eficientes.

No estudo, os idosos treinavam exercícios moderados três vezes por semana e alguns deles receberam o extrato de espinafre.

Todos sentiram melhoras apenas praticando exercícios…

Mas as pessoas que receberam os suplementos de espinafre tiveram aumento na qualidade e função muscular.

As mulheres ganharam mais força na parte superior do corpo, enquanto os homens tiveram melhoras na parte inferior do corpo.

O espinafre é um vegetal rico em minerais essenciais, incluindo:

  • Magnésio, necessário em mais de 300 funções no nosso corpo como força óssea, funcionamento dos músculos, pressão arterial e outras;
  • Cálcio, que é fundamental para aumentar a resistência, manter a saúde dos ossos e ajudar a prevenir a osteoporose.

Há apenas um problema com o espinafre…

É uma das verduras MAIS contaminadas do supermercado!

Segundo a organização Dirty Dozen, o espinafre é o segundo alimento mais contaminado em 2022.

A lista é publicada anualmente e mostra as frutas e vegetais com maior quantidade de pesticidas.

Então, se você quer desfrutar dos benefícios do espinafre, vale a pena gastar um pouco mais para comprar um orgânico.

E, para dar aos seus músculos ainda mais do que eles precisam para se manterem fortes, consuma mais proteína animal, especialmente  carne.

E lembre-se de se exercitar pelo menos 3 vezes por semana.
Pela sua saúde,
Dr. Marcos Fortunato