Caro(a) leitor(a) do Diário da Saúde Natural,

Novas pesquisas provam, mais uma vez, que a verdadeira solução para uma boa saúde não está no fundo de uma saladeira.

E sim dentro da churrasqueira.

Porque se você quiser manter seu coração forte e saudável… 

Você precisará de 3 nutrientes que simplesmente não são absorvidos suficientemente apenas comendo verduras.

Então, tempere alguns bifes enquanto eu te mostro a mais recente descoberta para manter seu coração batendo firme e forte.

Proteja seu coração com estes 3 nutrientes

Este novo estudo israelense mostra como a dieta mediterrânea é uma das mais saudáveis do mundo.

 72 pessoas com idade média de 53 anos participaram do estudo e tinham as seguintes condições:

Obesidade, pressão alta, níveis altos de açúcar no sangue e colesterol ruim.

Após um ano seguindo essa dieta e uma rotina de exercícios… 

Os participantes tiveram uma redução de 9% do peso inicial.

E não foi só isso…

A dilatação dos vasos sanguíneos melhorou 47%!

Tudo se resume a três elementos específicos que você simplesmente não consegue obter muito bem com uma dieta baseada apenas em vegetais.

São eles:

Proteínas 

Tanto a dieta mediterrânea quanto a dieta low carb usam a proteína animal.

A mediterrânea usa mais peixes e aves…

… enquanto a low carb permite que você consuma proteína de qualquer animal.

Mas o resultado é o mesmo.

Nas carnes você absorve as proteínas COMPLETAS que não consegue do feijão e da soja, por exemplo.

Algumas carnes são mais ricas em proteínas do que outras.

A cada 100g de carne de frango, por exemplo, 30g são de proteínas com alto valor biológico, ou seja, bem aproveitadas por seu organismo.

Outras fontes ricas em proteínas são: carne de boi, lombo de porco, carne de pato, queijos, salmão, ovos…

Vitamina B3

Mais conhecida como niacina, a B3 é fundamental para transformar os alimentos que você come em energia para cada célula do seu corpo.

E as melhores fontes são carnes, incluindo vísceras, como fígado bovino.

Você também encontra a vitamina B3 em atum, salmão e frango.

Zinco

Este mineral desempenha um papel fundamental na função imunológica, bem como outras funções no corpo.

O zinco pode AUMENTAR a vitalidade, disposição e apoiar a performance sexual masculina (clique aqui e veja como).

O zinco ainda facilita a cicatrização de feridas, previne o câncer e o envelhecimento, ajuda a prevenir diabetes e combate a queda de cabelo.

As melhores fontes são de origem animal:

  • Carne de boi assada
  • Ostras cruas
  • Fígado de boi
  • Fígado de frango
  • Porco assado

Mais uma vez, o novo estudo testou isso na dieta mediterrânea, e especificamente uma versão com controle de calorias.

Os voluntários perderam peso e tiveram melhor funcionamento dos vasos sanguíneos…

Reduzindo a pressão arterial e os níveis de colesterol ruim, e fortalecendo a saúde do coração de forma natural.

Mas você não precisa ser radical e aderir totalmente à dieta mediterrânea para aproveitar esses benefícios.

E também não precisa contar calorias.

Basta voltar ao básico e consumir alimentos frescos e naturais, sem nada processado e com o mínimo de carboidratos.

É fácil de seguir… 

… e permite que você continue comendo comidas saborosas.

Pela sua saúde,

Dr. Rafael Freitas