Libido em queda: O que você deve saber sobre o distúrbio do desejo sexual
Caro leitor do Semanal Carta Ao Homem,
Todos podemos ter momentos em que sentimos vontade de fazer sexo… e outros em que não.
Mas se seu desinteresse sexual persistir… se sua libido estiver baixa (ou parecer inexistente)… você pode ter um distúrbio de desejo.
Também chamado de Transtorno do Desejo Sexual Hipoativo (DSH) – um problema muito comum que pode te afetar por um período específico, ou ser algo que você enfrente a vida inteira.
O DSH é a falta de desejo e de atividade sexual persistente, onde mesmo pensamentos e fantasias sexuais podem causar angústia. Para um diagnóstico nos homens, os sintomas devem persistir por pelo menos 6 meses.
E muitos podem desenvolver Disfunção Erétil (DE) em paralelo a isso…
Condições físicas ou emocionais comuns podem causar o DSH. Veja as principais:
Desequilíbrio químico: Níveis de químicos no cérebro chamados neurotransmissores podem estar desregulados, o que perturba o desejo e a função sexual;
Saúde mental: Ansiedade, depressão, estresse, problemas de imagem corporal, baixa autoestima ou histórico de abuso sexual ou físico;
Problemas no relacionamento: Dificuldades com sua parceira, como brigas ou falta de confiança;
Problemas com o sono: Dormir mal pode te deixar muito cansado para o sexo;
Problemas hormonais: Baixos níveis de hormônios sexuais como a testosterona ou hormônio da tireóide;
Efeitos colaterais de medicação: Antidepressivos, ansiolíticos, analgésicos, antipsicóticos, quimioterapia, medicações para a pressão arterial ou supressoras de hormônios para tratamento de câncer;
Doenças gastrointestinais: Doença inflamatória intestinal (DII), doença de Crohn, colite ulcerativa ou os medicamentos usados para tratá-las;
Outras doenças físicas: Diabetes, câncer, incontinência urinária, esclerose múltipla, doença cardíaca, distúrbios da tireóide, lesões cerebrais do lobo temporal, insuficiência renal, derrame cerebral, HIV e mais;
Envelhecimento: Algumas pessoas perdem libido ou desejo sexual na velhice.
Você viu que muitas coisas podem causar o DSH… mas a questão é: o que você pode fazer sobre isso?
Primeiro, fale com seu médico se achar que você pode ter um distúrbio do desejo sexual. Ele pode analisar e prescrever tratamentos específicos para o seu caso.
Porém, meu amigo, também existem maneiras de aliviar – e prevenir – essa condição naturalmente (e te encorajo a focar nelas)…
São alguns tratamentos naturais para o DSH:
1# Exercícios de Kegel – Homens podem melhorar o fluxo sanguíneo, a sensação e a função sexual do pênis com exercícios para a musculatura do assoalho pélvico. Você deve localizar esses músculos, depois contraí-los e relaxá-los repetidamente. Procure fazer ciclos de 10-15 exercícios de kegel três vezes por dia, mas busque a orientação de um fisioterapeuta para isso;
2# Estilo de vida saudável – O exercício pode melhorar sua forma física, seu humor e seus níveis de energia. Se o estresse impactou seu desejo, encontre maneiras de relaxar, incluindo exercícios de respiração, meditação ou simplesmente durma mais. Reduza o álcool e não fume;
3# Inove sozinho ou com sua parceira – A masturbação ou experimentação com “brinquedos” e diferentes estímulos sexuais podem ajudá-lo a aumentar seu desejo;
4# Terapia – A psicoterapia, terapia de casal ou sexual pode tratar distúrbios do desejo causados por problemas de saúde mental ou de relacionamento. Seu terapeuta também pode indicar técnicas para ajudar você e sua parceira a ter uma vida sexual satisfatória.
Além dessas dicas, ervas como a raiz de ginseng e a ginkgo biloba também foram reconhecidas pelos especialistas por aumentar naturalmente o desejo sexual.
Experimente chás com essas especiarias ou converse com seu médico sobre incluir um suplemento natural em sua rotina.
Pela sua saúde, Dr. Marcos Fortunato
5 dicas úteis de cuidados masculinos para melhorar sua autoestima
Caro leitor do Semanal Carta Ao Homem,
Você gosta do que vê quando olha no espelho?
Se sente bem com sua aparência na hora de aproveitar os momentos íntimos com sua parceira?
Estou te perguntando tudo isso para saber a resposta de uma outra pergunta muito importante…
Como está sua confiança ultimamente?
A autoestima é fundamental para que todo ser humano se sinta bem consigo mesmo…
Ela proporciona não só o bem-estar físico, mas também psicológico para nós.
E, cá entre nós… você sabe, é sempre um pouco mais difícil para os homens manterem o autocuidado em dia – ou sequer saberem por onde começar…
Cuidar bem de você não só pode melhorar sua qualidade de vida e autoestima, como também te deixa mais confortável nas suas relações pessoais.
Não é incomum que o fato de não se sentir atraente, como era quando mais jovem, atrapalhe sua vida amorosa… e te impeça de se tornar a sua melhor versão!
É fato que a indústria da beleza era predominantemente voltada para as mulheres até algumas décadas atrás, mas hoje o cenário é bem diferente…
Agora encontramos grandes marcas fabricando uma gama diversificada de produtos de beleza para homens.
Além de encontrar os produtos certos de acordo com as suas necessidades, você também pode fazer bom uso de algumas dicas que separei para se sentir (e parecer) melhor o tempo todo.
Aqui estão 5 coisas fáceis para aumentar sua confiança e reacender o seu poder de sedução em qualquer idade:
1 – Use um barbeador de lâmina única
A maioria das propagandas de lâminas de barbear promove múltiplas lâminas para uma barba melhor e mais rente. Mas se você tiver uma pele sensível, isso pode fazer mais mal do que bem e deixar seu rosto marcado.
Se esse for o seu caso, é melhor usar lâminas descartáveis únicas, disponíveis a preços acessíveis. Dessa forma, você obtém uma barba bem feita e pode evitar machucar sua pele.
2 – Não economize na manutenção da sua máquina de barbear
Produtos como máquinas de barbear também precisam de manutenção. Com os cuidados certos, eles podem durar por vários anos.
Para manter um aparador de barba bom, tudo o que você precisa é de uma pequena escova e um pouco de óleo específico para ele.
Lubrificar as lâminas vai garantir que ele continue funcionando suavemente, enquanto evita qualquer barulho anormal.
Utilize a escova para remover qualquer fio perdido… isso vai evitar o acúmulo de sujeira e o crescimento de bactérias.
3 – Experimente uma pedicure
Você pode até achar que isso é “coisa de mulher”, mas ir em uma pedicure (ou podóloga) deve ser parte essencial da rotina de higiene de qualquer pessoa…
É necessário manter os pés e unhas limpos, já que eles têm a maior concentração de bactérias e fungos que qualquer outra parte do corpo.
Portanto, vá a uma pedicure a cada dois ou três meses. Além disso, cuide dos seus pés cortando regularmente as unhas e usando talco ou cremes que mantenham os odores e germes longe.
4 – Aumente a frequência do seu corte de cabelo
Para manter um visual limpo e bem cuidado, corte seu cabelo regularmente. Os homens com cabelos curtos ou médios devem visitar o barbeiro a cada dois meses para aparar e modelar os cabelos da nuca e as costeletas.
Por outro lado, os homens com cabelos compridos não têm que se preocupar tanto com isso. Ir ao barbeiro a cada três ou quatro meses para aparar e cuidar dos fios já é o suficiente.
5 – Invista em um bom desodorante
Além de encontrar um perfume ou colônia marcante que te agrade, você também deve ter um desodorante potente para salvá-lo de situações embaraçosas.
Os desodorantes ajudam no controle de bactérias que causam odor, e podem ser muito úteis quando você estiver viajando ou se você tiver a tendência de suar muito.
É importante lembrar que os desodorantes não restringem a produção de suor. Se você estiver procurando um produto que diminua o suor, então compre um antitranspirante.
Meus amigos… principalmente à medida que ficamos mais velhos, é fundamental manter a nossa autoestima.
Afinal, essa é a fase em que muitos homens começam a sentir o “peso” da idade e acabam deixando de se cuidar.
E isso não só pode gerar problemas como isolamento, depressão e frustrações…
Como também impactar sua confiança e sua vida sexual negativamente!
Portanto, experimente seguir estas dicas para ver como você se sente. Aposto que sua parceira vai notar de primeira as diferenças.
E se esses cuidados não forem suficientes para resolver seus problemas no quarto… se ainda sentir que precisa de mais confiança e disposição…
Considere tomar um suplemento alimentar natural com nutrientes chaves, que podem contribuir muito para a manutenção e melhora do organismo masculino.
Um que sempre recomendo aos meus leitores que buscam mais vitalidade, força e um impulso extra para a função sexual é o Nature MAP-1000.
Ele tem como principais nutrientes o zinco, um mineral que ajuda a aumentar e equilibrar a testosterona, e a Maca Peruana, uma raiz considerada afrodisíaca.
Pela sua saúde, Dr. Marcos Fortunato
6 dicas para um sexo melhor depois dos 60 anos
Caro leitor do Semanal Carta Ao Homem,
Conforme você envelhece, algumas condições de saúde ou remédios de uso contínuo podem prejudicar o seu desejo sexual e o seu desempenho…
Mas não pense que só porque está no grupo dos 60+, você tem que se contentar com uma vida sexual menos satisfatória.
Você ainda pode desfrutar do sexo – talvez isso apenas precise de mais atenção e planejamento do que quando você era mais jovem…
Aqui estão 6 coisas que você pode fazer para manter o sexo empolgante para você e sua parceira:
1. Faça exercícios regularmente
O exercício fortalece seus músculos. Nada acaba com o clima tão rápido quanto machucar suas costas ou distender um músculo na hora H…
Se exercitar também melhora seu humor, liberando substâncias no cérebro que fazem você se sentir bem e mais à vontade. E qual foi a última vez que você se sentiu triste/desanimado e se interessou pelo sexo?
Exercícios regulares podem manter seu corpo na melhor forma possível, o que pode aumentar sua confiança e melhorar sua vida sexual.
Homens que se exercitam têm menos probabilidade de sofrer com disfunção erétil (DE) do que os homens sedentários. Fale com seu médico antes de iniciar qualquer programa novo de exercícios.
2. Mantenha as coisas interessantes – tente algo novo
A solução pode ser algo tão simples quanto mudar a hora do dia em que você tem relações sexuais. Se sente sono demais à noite, talvez o sexo pela manhã seja melhor para os dois.
Tente posições sexuais diferentes, prepare o “palco” e crie uma atmosfera romântica… um pouco de planejamento pode fazer toda a diferença!
Saia do quarto e encontre um novo lugar para fazer amor ou experimente tomar um banho com sua companheira.
Existem várias opções para desfrutar da proximidade e do prazer. Atos simples – mas íntimos – como beijar e acariciar não devem ser negligenciados.
3. Fique Confortável
Se a artrite ou outra dor contínua torna o sexo menos agradável, encontre maneiras de se sentir melhor. Tente uma nova posição que seja mais fácil para o seu corpo ou use travesseiros de apoio.
Se você tiver dores nas costas, por exemplo, faça sexo em uma posição lateral, que pode evitar piorar sua dor.
Planeje o sexo para um momento do dia em que você sinta melhor. Antes de começar, tome um banho quente para que você fique mais relaxado. Não deixe de buscar um tratamento eficaz para suas dores.
4. Solucione possíveis problemas com seus remédios
Os efeitos colaterais de alguns medicamentos podem causar problemas sexuais. Alguns que podem fazer isso incluem antidepressivos, antialérgicos, remédios para a pressão arterial ou para baixar o colesterol.
Se você suspeitar que algum dos seus medicamentos está prejudicando sua vida sexual, converse com seu médico.
5. Pegue leve após uma cirurgia ou doença
Antes de se reconectar com sua parceira, dê tempo para que seu corpo se recupere. Uma vez que você esteja liberado pelo seu médico, comece lentamente com o toque sensual e o beijo.
Fale honestamente com sua parceira sobre como você está se sentindo, fisicamente e emocionalmente.
6. Converse sobre tudo
Fale abertamente com sua parceira se você tiver alguma preocupação sobre sua vida sexual, seja sobre seus desejos mudando ou sobre como você se sente em relação ao seu corpo.
Se ambos estão insatisfeitos e não conseguem resolver o problema, considerem conversar com um terapeuta sexual.
E lembre-se: alguns casais mais velhos percebem que suas vidas sexuais são realmente melhores à medida que envelhecem…
Você pode sentir que tem mais tempo e privacidade, além de ter mais intimidade com uma parceira de longa data.
Outras coisas para ter em mente
Você pode pensar que as Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs) são um problema dos jovens, mas a idade representa proteção zero contra o HIV, sífilis, herpes genital e outras doenças.
Você precisa tomar todas as precauções para um sexo seguro se tiver mais de uma parceira.
Nossos corpos passam por mudanças à medida que envelhecemos que podem afetar nossa vida sexual. Alguns homens podem achar que precisam de mais estímulo para obter e manter uma ereção…
Esse tipo de mudança é normal! Tente relaxar e desfrutar do toque da sua parceira. Mas se você tiver um problema recorrente de disfunção erétil, visite um médico.
Para uma ajuda extra, os homens também podem se beneficiar de uma atividade física específica chamada exercícios de Kegel. Eles podem tornar seus músculos do assoalho pélvico mais fortes.
Você pode identificar esses músculos na próxima vez que fizer xixi, fazendo uma contração para parar o jato no meio. Em seguida, você pode praticar contrair e relaxar esses músculos algumas vezes ao dia, mas não quando estiver urinando.
No meu Protocolo Homem de Alta Performance, além de te apresentar diversas maneiras naturais de melhorar seu desempenho e vida sexual, eu preparei um material mais completo sobre os exercícios de Kegel.
Você pode encontrá-lo no Ebook Ginástica Sexual, disponível como um bônus!
Pela sua saúde, Dr. Marcos Fortunato
Descubra se o sexo após os 60 anos é seguro para o coração
Caro leitor do Semanal Carta Ao Homem,
Você ficaria surpreso com a frequência com que meus leitores mais velhos me perguntam sobre sexo…
Eles não estão necessariamente preocupados com a capacidade de fazê-lo… mas, ao invés disso, se é ou não uma atividade SEGURA para eles.
E, como você pode imaginar, é ainda mais preocupante para aqueles que já convivem com um problema no coração…
Se você já se perguntou se está arriscando a própria vida, toda vez que seu coração bate mais rápido durante a atividade sexual, tenho uma notícia para você.
Todos nós já ouvimos histórias como essa antes…
Um cara se propõe a se divertir um pouco no quarto e acaba, em vez disso, com o seu coração “falhando” na hora H.
A parada cardíaca acontece quando seu coração para de bater devido a problemas com a atividade elétrica…
E embora não faltem histórias de homens e mulheres que supostamente passaram por isso enquanto faziam sexo, existem poucos dados reais sobre o assunto.
Até agora, pelo menos…
Fazer sexo na melhor idade é seguro?
Pesquisadores analisaram pessoas que haviam sofrido uma parada cardíaca repentina para ver se o sexo desencadeou seus ataques.
E, felizmente, a resposta foi um claro não!
De quase 5 mil pessoas que tiveram uma parada cardíaca, menos de 1% delas ocorreu durante ou imediatamente após o sexo.
Embora as chances sejam mínimas, os homens ainda têm um risco maior (cerca de 1%) do que as mulheres, que têm míseros 0,1% de risco.
É perfeitamente compreensível ter medo de sofrer uma parada cardíaca, especialmente quando se tem mais idade… afinal de contas, não são muitos os que sobrevivem.
Mas se isto acontecer com você ou alguém que você conhece – independentemente de quando ocorrer – uma das melhores maneiras de aumentar as chances de sobrevivência é realizar a Reanimação Cardiopulmonar (RCP) – os primeiros socorros.
Este estudo deixa claro que o sexo não é perigoso para o seu coração…
Na verdade, uma série de estudos mostram o quanto se divertir entre quatro paredes pode ser benéfico para praticamente todas as áreas da sua vida.
Aqui estão 5 maneiras de como o sexo pode tornar sua vida melhor, de acordo com a ciência:
1 – Melhora o sono. O sexo diminui os níveis de cortisol (o hormônio do estresse), o que reduz o estresse que leva a um sono melhor.
2 – É um poderoso analgésico. Os momentos românticos aumentam a produção do “hormônio do amor”, a oxitocina. Isso desencadeia um aumento dos poderosos analgésicos naturais chamados endorfinas.
3 – Reduz o risco de câncer de próstata.
4 – É uma excelente atividade física. Você já conhece os benefícios do exercício, então por que não se divertir um pouco no processo?